Znojenje i gubljenje masti - Da li više znojenja znači i brže mršavljenje

Znojenje i gubljenje masti - Da li više znojenja znači i brže mršavljenje

OKRENI SE NA SVETLU STRANU

Da li je pojačano znojenje pokazatelj boljeg treninga I ima li znojenje ikakve veze s gubljenjem kilograma i topljenjem masti, saznaćete u nastavku ovog bloga.

Mnogi misle da je upravo znojenje pokazatelj kako je trening bio dobar, ali i potvrda efikasnosti te aktivnosti. Kada neko kaže „nisam se ni oznojio“, to je kritika treneru i treningu.

ŠTA JE ZNOJENJE?

Stvaranje znoja znači da telo obavlja svoj posao kako bi se rashladilo. U najvećem broju slučajeva, čovek se znoji usled odgovora tela na vrućinu, vežbanje ili određena emocionalna stanja.

Kako znoj isparava sa kože, on apsorbuje toplotnu energiju organizma i na taj način nas rashlađuje. Znojenje je prirodan način regulacije telesne temperature.

Količina znoja koju telo proizvodi varira od osobe do osobe. U proseku  se kreće u rasponu od 0,1 do 1 litar dnevno. Kada je znojenje pojačano i nastaje bez opravdanog razloga, to stanje se naziva  hiperhidroza.

Sweating and Fat Loss

GLAVNI UZROCI ZNOJENJA

TRENING I ZNOJENJE

Količina znoja koju izlučimo tokom treninga zavisi od nekoliko faktora, uključujući pol (muškarci se obično znoje više od žena) i godine (mlađe osobe se znoje više od starijih), ali i genetiku, temperaturu i vlažnost.

Osim toga, na znojenje utiče i telesna težina. Osobe sa većom telesnom težinom se više znoje jer njihovo telo stvara više toplote, pa je znoj način hlađenja. Još jedan faktor koji utiče na količinu znojenja je trenutni nivo fizičke kondicije. Iznenađuje podatak da se osobe koje su u boljoj kondiciji pre počnu znojiti na treningu od onih koji su manje fit.

Kako dostižete viši nivo spremnosti, tako i vaš sistem termoregulacije postaje efikasniji, brže vas hladi i omogućava vam da radite trening na višem nivou.

ZNOJENJE I GUBLJENJE VODE

ZNOJENJE I GUBLJENJE MASTI

PRAVILAN PRISTUP GUBLJENJU MASTI

mfw_app_logo

MyFitWorld Tim

Urednici
Naša platforma je dizajnirana da ti pomogne da transformišeš način na koji vodiš treninge i podigneš svoju uslugu na viši nivo – bilo da si personalni trener koji radi u teretani jedan na jedan, grupne treninge ili imaš onlajn klijente.
PODELITE SA DRUGIMA
TRENUTNO NAJČITANIJE!
Sustainability of the Training Process

Najvažniji faktor napretka u fitnesu – održivost trenažnog procesa

"Go hard or go home" i slični "motivacioni" slogani daju rekreativnom treningu pogrešan pravac. Biti aktivan, redovno trenirati i zdravo se hraniti prvenstveno treba da služi ...
Važnost dobre posture tela - Korektivne vežbe u programu treninga

Važnost dobre posture tela | Korektivne vežbe u programu treninga

Savremeni način života donosi brojne prednosti u pogledu tehnološkog napretka i povećane dostupnosti informacija, ali istovremeno nosi i izvesne izazove koji mogu negativno uticati na naše zdravlje ...
OSTANI U TOKU SA NAJNOVIJIM FITNESS TRENDOVIMA
Newsletter
sr_RS
Scroll to Top