Najvažniji faktor napretka u fitnesu

Najvažniji faktor napretka u fitnesu – održivost trenažnog procesa

OKRENI SE NA SVETLU STRANU

„Go hard or go home“ i slični „motivacioni“ slogani daju rekreativnom treningu pogrešan smer. Biti aktivan, trenirati redovno i zdravo se hraniti, treba da bude na način koji će pre svega ostalog, a tu mislimo na fizički izgled, biti u službi zdravlja. Društvene mreže na kojima često ne vidimo realno stanje stvarnosti, već se slike u manjoj ili većoj meri ulepšavaju, takođe doprinose tome da ljudi postavljaju sebi nerealne ciljeve i imaju prevelika očekivanja od treninga.

Šta se onda desi?

Uglavnom razočarenje, gubitak volje i motivacije. A desi se jer je osoba stvorila pogrešnu percepciju o treningu. Da trening uvek treba da bude naporan, da se vežbe rade do otkaza, da nema efekta ako sutradan nema upale mišića, da treba izbaciti ugljene hidrate iz ishrane itd.

Za prosečnu osobu koja je totalno van forme, sve navedeno je pravi šok za organizam i imaće samo kontra-efekat.

Najbitnija stvar kada pričamo o trenažnom procesu koji ispunjava glavni cilj, što bi trebalo da je poboljšanje opšteg zdravlja, je kontinuitet i održivost tog procesa.

Da bi se to ostvarilo, mora se uzeti u obzir mnogo šira slika životnog stila jedne osobe, a ne samo slika kako bi osoba želela da izgleda.

Ceo proces treba napraviti tako da može da traje dugo, dakle da ima kontinuitet i da ne predstavlja preveliko psihološko opterećenje.

Nemamo ništa od toga da dve nedelje radimo pet iscrpljujućih treninga nedeljno, da bi onda nakon toga trening prekinuo oslabljen imunitet izazvan prevelikim naporom. Tada se zapravo vraćamo čak korak unazad umesto da postepeno podižemo opterećenje i adaptiramo telo.

Trenažni proces koji će imati optimalan odnos opterećenja i odmora će dati mnogo bolje rezultate, jer će biti održiv, moći će da se radi u kontinuitetu, a šanse da se dese povrede su svedene na minimum.

Sustainability of the Training Process
mfw_app_logo

MyFitWorld Tim

Urednici
Naša platforma je dizajnirana da ti pomogne da transformišeš način na koji vodiš treninge i podigneš svoju uslugu na viši nivo – bilo da si personalni trener koji radi u teretani jedan na jedan, grupne treninge ili imaš onlajn klijente.
PODELITE SA DRUGIMA
TRENUTNO NAJČITANIJE!
Kako da iskoristiš period pre leta i povećaš prihode za kratko vreme

Kako da iskoristiš period pre leta i povećaš prihode za kratko vreme

Period godine kada su personalni treneri najviše zauzeti je upravo sada; svi žele da se spreme za predstojeće leto i izgledaju ...
Kako ostati Fit tokom celog leta

Kako ostati Fit tokom celog leta

Mnogim ljudima predstavlja problem da tokom leta zbog velikih vrućina odlaze u teretanu. Ako je to slučaj, postoje i druge aktivnosti koje se mogu praktikovati u ovom period kako bi se forma održala i unapredila.
OSTANI U TOKU SA NAJNOVIJIM FITNESS TRENDOVIMA
Newsletter
sr_RS
Scroll to Top