Korektivne vežbe u programu treninga

Važnost dobre posture tela - Korektivne vežbe u programu treninga

OKRENI SE NA SVETLU STRANU

Savremeni način života donosi brojne prednosti u pogledu tehnološkog napretka i povećane dostupnosti informacija, ali istovremeno nosi i izvesne izazove koji mogu negativno uticati na naše zdravlje. Brz ritam života, dugi radni dani, sedentarni način života i loša ishrana samo su neki od faktora koji doprinose pogoršanju opšteg zdravstvenog stanja modernog čoveka.

Uticaj takvog načina života posebno se odražava na fizičko zdravlje. Sve više ljudi pati od hroničnih bolova, posebno u leđima i zglobovima. Ovi problemi su često posledica loše posture tela, koja je direktno povezana sa dugotrajnim sedenjem i nedovoljnom fizičkom aktivnošću.

Važne korektivne vežbe

Redovno vežbanje je neizostavan deo rešenja. Ne samo da može značajno poboljšati naše fizičko stanje, već ima i duboki uticaj na mentalno zdravlje, smanjujući simptome stresa, anksioznosti i depresije. Posebno su važne korektivne vežbe koje angažuju posturalne mišiće, jer one pomažu u pravilnom držanju tela, smanjenju bolova I generalno boljem kretanju.

Kada pričamo o vežbama kojima svoju posturu dovodimo u optimalan položaj za kretanje, jako je bitno nešto na šta mnogi ne obraćaju dovoljno pažnje- DISANJE! Telo je zbog sedentarnog načina života “stisnuto”, tkiva su u spazmu, nemaju optimalnu pokretljivost I najpre ih moramo opustiti. Vežbe snage neće imati efekat ako počnemo sa treningom sa mišićima koji su u stanju spazma.

Važnost dobre posture tela - Korektivne vežbe u programu treninga

Vežbe pravilnog disanja

Tretiranje stopala

Pored vežbi disanja, osnova u korektivnim tretmanima je I tretiranje stopala. To je jedini deo tela kojim ostvarujemo kontakt sa podlogom I od njegove efikasnosti direktno zavisi kvalitet kretanja I postura tela.

Veliki problem je I loša obuća koja ne omogućava stopalu potpunu slobodu, moderno je da se nose cipele sa velikim djonom, podignutom petom, a prednji deo stopala nema dovoljno mesta.

Zato kad god možete iskoristite priliku da hodate bosi, ako teretana u kojoj vežbate ima odgovarajuću podlogu, možete trening raditi bez patika.

Pored toga, treba raditi vežbe koje će povećati pokretljivost skočnog zgloba.

Vežbanje treba da postane rutina

mfw_app_logo

MyFitWorld Tim

Urednici
Naša platforma je dizajnirana da ti pomogne da transformišeš način na koji vodiš treninge i podigneš svoju uslugu na viši nivo – bilo da si personalni trener koji radi u teretani jedan na jedan, grupne treninge ili imaš onlajn klijente.
PODELITE SA DRUGIMA
TRENUTNO NAJČITANIJE!
Sustainability of the Training Process

Najvažniji faktor napretka u fitnesu – održivost trenažnog procesa

"Go hard or go home" i slični "motivacioni" slogani daju rekreativnom treningu pogrešan pravac. Biti aktivan, redovno trenirati i zdravo se hraniti prvenstveno treba da služi ...
Sweating and Fat Loss

Znojenje i gubljenje masti - da li više znojenja znači i brže mršavljenje

Da li je pojačano znojenje pokazatelj boljeg treninga I ima li znojenje ikakve veze s gubljenjem kilograma i topljenjem masti, saznaćete u nastavku ovog bloga.
OSTANI U TOKU SA NAJNOVIJIM FITNESS TRENDOVIMA
Newsletter
sr_RS
Scroll to Top