Saveti za dan polumaratonske trke - MiFitVorld

Polumaraton - Saveti na dan trke koji će unaprediti tvoj rezultat

OKRENI SE NA SVETLU STRANU

Sve više ljudi, čak i u zrelim godinama, počinje da trčanje upražnjava kao glavnu fizičku aktivnost. Sve je više događaja koji ga promovišu , od trčanja po šumi i trka sa preprekama do polumaratona, maratona, pa čak i ultra maratona, gde rekreativni trkači mogu trčati do 6 sati bez pause, što je zaista impresivno! Disciplina koja predstavlja najveći izazov za većinu rekreativnih trkača definitivno je polumaraton. Kao i za svaki cilj koji želite postići, prva stvar koja je neophodna jeste dobro pripremljen plan kojeg ćete se pridržavati. Pretpostavljajući da ste pratili ceo plan, dobro se pripremili, i konačno, došao je I taj dan- DAN TRKE!

Danas vam pišemo o detaljima koji su bitni na dan trke na koje mnogi ne obraćaju pažnju, a mogu znatno uticati na vaš osećaj tokom trke i potpuno promeniti vaš ukupni utisak.

Najbolji saveti za dan trke

Kada pitate iskusne trkače za njihove najbolje savete za dan trke, gotovo uvek uključuju "nemojte početi prebrzo" i "ne pokušavajte ništa novo na dan trke".

Iako su ova dva saveta od krucijalnog značaja, postoji još detalja o kojima možda ne razmišljate, a imaju veliki uticaj na krajnji rezultat.

Ovi saveti za važe bez obzira da li trčite 5 km, 10 km, polumaraton, maraton ili više!

Izdvajamo 4 greške koje možete vrlo lako izbeći I osećati se bolje na sam dan trke.

Pronađite onu koja vas najviše brine i vidite sve savete za najbolje maratonsko jutro.

Polumaraton - Saveti na dan trke koji će unaprediti tvoj rezultat

Greška 1: Obilna večera dan pre trke

Greška 2: Previše slojeva odeće

Sledeće što treba zapamtiti na dan trke: ne utopljavajte se previše!

U Beogradu je u poslednjih 10 godina, 9 maratona bilo odžano po veoma sunčanom I toplom vremenu.

U zavisnosti od vremena kad počinje vasa trka, jer je svaka u različito vreme, tome treba I prilagoditi opremu.

Svakako treba pratiti prognozu I na sam dan trke proceniti, ali s obzirom da ćete biti u pokretu, osim tokom zagrevanja nije preporučljivo nositi razne šuškavce ili bilo šta slično što izaziva pregrevanje tela.

Takođe ibegavajte vezivanje bilo čega oko struka; dodatni materijal postaće frustrirajući kako kilometri budu odmicali I pojavi se umor, a naročito ako to niste nosili pre same trke.

Kese za đubre su takođe jednostavan način da ostanete topli i da odbijete vodu ako pada kiša!

Proverite sve što ima rajsferšlus da biste bili sigurni da vam se neće trljati o kožu ili smetati na dan trke.

Greška 3: Potcenjivanje iritacije kože

Greška 4: Nedovoljno elektrolita

Zaključak: Saveti za dan maratonske trke

mfw_app_logo

MyFitWorld Tim

Urednici
Naša platforma je dizajnirana da ti pomogne da transformišeš način na koji vodiš treninge i podigneš svoju uslugu na viši nivo – bilo da si personalni trener koji radi u teretani jedan na jedan, grupne treninge ili imaš onlajn klijente.
PODELITE SA DRUGIMA
TRENUTNO NAJČITANIJE!
Sustainability of the Training Process

Najvažniji faktor napretka u fitnesu – održivost trenažnog procesa

"Go hard or go home" i slični "motivacioni" slogani daju rekreativnom treningu pogrešan pravac. Biti aktivan, redovno trenirati i zdravo se hraniti prvenstveno treba da služi ...
Sweating and Fat Loss

Znojenje i gubljenje masti - da li više znojenja znači i brže mršavljenje

Da li je pojačano znojenje pokazatelj boljeg treninga I ima li znojenje ikakve veze s gubljenjem kilograma i topljenjem masti, saznaćete u nastavku ovog bloga.
OSTANI U TOKU SA NAJNOVIJIM FITNESS TRENDOVIMA
Newsletter
sr_RS
Scroll to Top